很多家长问我，孩子经常胃口不好、面黄肌瘦、大便羊屎状，想给孩子补补，觉得孩子营养跟不上。其实以上这些都是孩子脾虚的表现，脾胃虚弱的孩子，家长补啥都是白搭。
儿童的生长发育与脾、肾两大脏腑息息相关。进入冬季，也正是家长帮孩子补脾肾的最佳时机。刚好到了寒假，趁着假期赶紧给孩子调调。
今天，我就来说说冬季怎么才能帮孩子长高长肉。尤其是瘦小、长得慢、爱生病的孩子，家长更要抓住调补时机。
中医说，肾为先天之本，其功能强弱在胎孕时期就决定了，如果父母体质有偏差，孩子出生后，就会受父母体质的影响。如果先天有不足，肾气比较弱，就会表现出长得瘦、长得慢。
脾为后天之本，其功能强弱和家长的喂养方式息息相关，所以说，孩子长得好不好，除了与先天因素有关，还与后天的营养吸收状况有关。
所以啊，家长们不用担心，先天不足可以靠后天来追赶。肾为先天之本，脾为后天之本。影响脾胃的因素，主要是积食、脾胃功能弱、虚寒。
针对孩子这种情况，家长按照下面的三种方法坚持慢养，就会看到孩子体质好的转变，真正能长高长肉，少生病。
1、忌口
忌口分为两部分：
首先引导孩子饮食有节，不食或少食生冷甜腻。
甜腻生冷都是孩子的最爱，但这些食物在中医看来，都是瘀滞难消，耗损脾阳的，如果父母不加以制止，吃多了肯定会对脾胃造成负担，久而久之害了孩子；
其次就是家长在喂养的时候也需要学会节制。很多家长都怕孩子饿着，但其实现在大多数孩子都营养过剩。很多小儿发热反而是过度喂养导致积食后，引起的发热。
当然忌口不是万能的，如果忌口后孩子的积食依旧严重，舌苔厚腻，大便还是不好，那还需更加对症的调理方式。
2、合理运动
为什么强调脾虚的孩子要适当运动，因为中医认为，脾主肌肉，内在脏腑的虚弱，是可以从体表反应出来的。
脾虚的孩子通常肌肉都是松垮的，所以我们可以有意识地去锻炼一下，当一个人肌肉有力量了，内在也会跟着好起来。
现在冬季，可以在温度适宜的时候，选择像爬山，跳绳，跑步等，这些舒展开放的运动，都是比较适合孩子们的。小一点的孩子，比如刚学走路，也可以户外活动，接触土地，多得土气，脾胃五行属土，对于健脾也是有帮助的。
3、适当健脾
做好前面两点基础后，就可以把重点放到健脾上来了。在日常中比较推荐的健脾方式是食疗和推拿。
可以有意识地吃一些健脾的食物，比如年龄小的孩子可以熬些小米油；大点的孩子用五指毛桃炖汤，白扁豆，山药，莲子肉，芡实，四神汤等等均可。这些食材药食同源，适合用来日常健脾。
推拿方面可以选择揉腹和推脾经坚持去做，手法简单且容易操作。
如果是容易腹胀、腹痛、腹泻的孩子：
这类孩子大多是脾胃虚寒的，家长们可以在食疗和推拿的基础上，给孩子搭配小儿健脾贴。贴神阙穴和天枢穴，温暖脾胃，减少孩子生病的概率。
如果是明显怕冷，手脚冰凉，脸色偏黄，容易反复感冒咳嗽的孩子：
日常除了可以用以上食疗和健脾贴保健之外，还要抓住冬季“三九天”冬病冬治的好时机，帮孩子用中药辨证辩证调理。
尤其是脾虚、有鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、腺样体肥大病史的孩子：
更要在孩子受寒初期及时干预，避免感冒诱发病症，加重症状。减少感冒、咳嗽、鼻炎等的发生。
孩子少生病，冬天能更好地进补，来年春天才能多长高。
#脾胃#
