这个假期延长又延长，漫漫长假，很多人的状态都是睡觉+吃中度过的，今天我们说说关于睡觉。
睡觉——其实也是非常讲究的，从睡觉时间到睡觉姿势，每个人的都不一样，但是坏习惯如果不注意，长期下来，可能会影响到颜值哦！
最常见的5个睡觉坏习惯
1、不用工作就熬夜
对于大多数年轻人群，熬夜成了常态，有时上班也会熬夜写点方案什么的，到了假期，更是疯狂；追剧、玩游戏上瘾起来更是直接通宵了。
2、头发没吹干就睡
晚睡的人还有一点就是洗澡也晚，那洗澡完头发才吹到半干，刷着刷着手机不小心就睡着了，这可是非常错误的。湿发本身会沾到很多细菌，不利于头皮的健康，而且头发没有干就睡觉容易感冒。
3、高枕并不无忧
很多人喜欢垫高枕头睡觉，其实对我们的颈椎并没有好处。白天低头玩手机、用电脑办事，晚上睡觉又垫高了头，等同于也是低头，那么颈椎长时间都是弯曲状态，长期下来，驼背、颈椎病不找你才怪。
4、趴趴不健康
趴着在床上刷手机？然后直接睡着了？这也是不正确的睡姿。趴着睡觉，脸肯定是朝向左侧或者右侧，那长时间保持着这个姿势，第二天很容易伤到脖子，有些人会容易胸闷；对于女性来说，会压迫到乳房，影响胸部的健康。
5、张嘴呼吸
睡觉闭上嘴巴用鼻子呼吸才是正确的，长期用嘴巴呼吸，会造成腺样体肥大、口腔干燥、咬合问题，还影响颜值。
好习惯从现在开始
（1）晚上忙完后尽量早点梳洗，将头发完全吹干；可以适当喝几口白开水，切记喝浓茶咖啡提神类饮品。
（2）提前一小时上床准备睡觉，不要看电视，不要玩手机，因为这些容易让你越看越兴奋，越来越没睡意，可以选择坐着听歌或者静思，有利于睡眠。
（3）枕头可以根据睡姿选择合适自己的。
一般情况下，仰卧的尽量选择回弹较好的枕头，不宜过高，可以选择记忆枕，保证颈部与枕头的贴合度。
习惯侧卧的人，可以稍微选择厚一些的枕头，躺下后，枕头的侧面成马鞍状，填补头部和颈部间的空隙。
如果短时间无法更改趴着睡的习惯，要选择薄一些的枕头，或者直接不用，在腹部下方垫一个柔软的薄枕，减轻压力。
所以说，睡觉习惯对我们的健康及形态都很重要，对比自查自己有没有以上的不好习惯，如果有，尽快给予纠正哦。
