常言道：“病从口入，祸从口出”，很多疾病的出现与不良与饮食有关。长期暴饮暴食或者经常摄入油腻辛辣的食物，会影响到肠胃蠕动和消化功能，加重内脏器官的代谢负担。
说到糖尿病，你一定非常熟悉，这是一种慢性代谢性疾病，它无法从根本上治愈。患者需要长期服用降血糖药物，甚至需要对抗胰岛素。
糖尿病的出现很大程度上和日常饮食有关，想维持胰岛敏感性，生活中要做到合理饮食，将体重控制好，对改善病情有帮助。
常吃核桃，会收获以下4个好处
1.提高睡眠质量
核桃分心木就是核桃仁之间的“隔层”，很多人把它当“垃圾”扔掉了，其他它还真是藏在核桃心中的“宝”。
中医上认为，分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。
2.润肠通便
长期进食核桃收获的好处是比较明显的，进食核桃一段时间后可以发现自己的排便速度加快了，体内的垃圾毒素可以尽快排泄出来，维持肠道健康环境。
核桃营养丰富，进食之后能够促进肠道益生菌的生长。另外，里面还含有丰富的脂肪酸，可以达到润肠通便的功效，长期受到便秘影响的人可以适当进食一些核桃来调养身体。
.降低胆固醇
生活条件好了，人们的饮食水准也在不断提高，难免会因为营养过剩，出现胆固醇高的问题。时间久了，很多毛病就会随之而来，大多都是胆固醇过高引起的“后遗症”。
这时建议适量吃核桃，可以有效溶解身体内的胆固醇，促使身体恢复。当身体内的胆固醇不断降低后，健康也会自然而然的来报道。
4.延缓衰老的速度
核桃里面还有一种非常重要的物质就是优质的蛋白质，并且还含有大量的钙离子以及磷元素，这些都是人们身体所需要的微量元素。
对于身体保健以及提高自身的抗病毒能力是非常重要的，另外核桃仁里面还含有大量的氨基酸，可以起到抗氧化作用。常吃核桃可以让头发变乌黑，皮肤也会变得透亮有弹性。
这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生建议：不管男女老少，都要少吃
什么零食？答案：核桃
核桃是生活当中常见的一种坚果，在过年时，拿出来招待客人也是一种不错的选择。本身核桃富含营养价值高，在农村也有以形补形的说法，对于老年人以及生长期的儿童来讲，多吃核桃有利于促进脑部发展。
但经常吃这种食物却不利胰岛健康，核桃里面尽管没有甘油三酯和胆固醇，但毕竟里面有较高的油脂水平。
容易使身体出现脂质代谢紊乱现象，升高体内血脂，容易导致乳糜血引起急性胰腺炎等症状。
此外，核桃属于高热量类的食物，吃多容易使脂肪不断堆积，出现肥胖以及胰岛素抵抗。所以身体肥胖、患有脂肪肝、血糖不稳的家人一定要减少核桃的食用。
保护胰岛健康，或可多吃以下6种水果
1.山楂
对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高山楂含有大量胡萝卜素、维生素C、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及钙质。
对糖尿病的益处：增加肝糖原储备。山楂中的山楂酸可显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝糖原储备，但不影响正常血糖。
2.桃子
桃子中富含丰富的葡萄糖以及果糖，是可以帮助缓解便秘，而且桃非常的养人，可以让人看上去气色好，有着非常不错的美容养颜的效果。
同时，还可以有效缓解冠心病，所以糖尿病的人是可以吃桃子的。
.无花果
虽然无花果比较甜，但却是一种高纤维的水果，富含酸和酶。它对糖尿病患者非常有益，并且对消除疲劳，提高人体免疫力和恢复身体健康具有显著作用。
无花果可以帮助消化和增进食欲，它包含多种脂质，可帮助缓解糖尿病患者的便秘。
4.石榴
石榴对于血糖偏高的人来说，在平时生活当中适当的吃石榴也是一个不错的选择。
石榴里面还有大量的葛在脂肪和糖分代谢的过程当中起着非常重要的作用，同时是葡萄糖耐量因子所必须的一种营养物质。
适当的吃对于稳定血糖水平降低对身体造成的伤害有帮助，有助稳定血糖水平，保护胰岛健康。
5.西瓜
一大部分血糖高的人担心西瓜过甜，含糖量过高，实际上西瓜是非常适合血糖高患者吃的。
西瓜水分含量多、热量小，不仅能够补充人体需要的水分，还能够起到降低血糖的作用和效果。
但是吃西瓜一定要适量，不能过量的吃西瓜，西瓜也是可以直接吃的，西瓜皮还可以炒着吃。
6.雪莲果
雪莲果味道十分不错，而且价格有十分的便宜，对于糖尿病患者来说雪莲果热量极低，含膳食纤维丰富，可以增加人体的饱腹感，同时不增加血糖。
最重要的是雪莲果虽然味道十分的甜，但是它的甜主要来自于果寡糖，热量极低。还不容易被人体吸收以后转换为葡萄糖，所以糖尿病患者十分适合食用。
延伸：做好2件小事，远离糖尿病困扰
1.坚持合适合理的运动
合适合理的运动也是预防糖尿病非常重要的措施。肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病发生的高危因素。
所以合适合理的运动不但能够让人保持良好的体型，也可以避免人的体重增加甚至肥胖。
2.定期检查血糖
对于糖尿病患者来说，有效地控制血糖水平是提高生活质量的关键。定期复诊可以对患者定期进行糖尿病教育，监测血糖，血脂、血压以及各器官功能变化，随时调整治疗方案，连续的。
动态地观察患者心理变化，及时纠正不正确的就医行为，平衡心理，增加治疗的顺应性，降低神经、肾脏，眼底以及心血管事件的发生率。