有这个迹象，说明孩子睡得深！
1、呼吸规律
呼吸起伏会趋向于均匀、平稳
轻轻呼唤孩子，他们也无反应
2、睡姿固定
脸部和四肢肌肉呈放松状态
长时间保持姿势不变，无抓挠、翻身等小动作
3、眼球平静
眼球运动会变得非常平静，只是偶尔出现轻微转动
4、轻微打鼾
孩子在进入深度睡眠后会轻微地打鼾，这是正常的生理现象
但长期打鼾不止，可能是腺样体肥大阻塞呼吸道所致，为减少睡眠质量影响，阻碍长高，建议及时带孩子就诊
这套睡眠标准，让孩子睡得香，长得高！
1、固定黄金时间入睡
在晚上有两个生长激素的分泌最为旺盛，分别是23:00-1:00，5:00-7:00，为了不错过这两个黄金时间段，家长最好能让孩子9点上床，这样以便保证孩子10点入睡，11点处于深度睡眠状态。(图1）
图片12、建立放松的睡前
建立固定的入睡流程，可以让孩子从玩耍的状态及时调整到准备睡眠的状态。建议家长借助一些明确且固定顺序的事项，如：换睡衣、刷牙、躺下听故事等，去帮助孩子进入睡眠状态。
3、睡前不进食
因为生长激素分泌和血糖水平相关，如果血糖较低时生长激素会分泌更多，为了减少起夜影响睡眠、适当饥饿，让血糖水平处于较低状态，建议孩子们睡前2小时不进食。
4、入睡穿盖先少后多
孩子入睡时会通过出汗来让体温迅速下降，所以开始入睡时，最好保持室温凉爽、少穿盖，利于身体适当散热，孩子会更容易睡着；入睡1-2小时后，再适当加盖被子。
5、是否午睡灵活调整
短暂的小睡（30-45分钟）很重要，但不午睡也无需强迫。学龄前儿童在3-5岁期间神经系统发育逐渐成熟，可以不用睡午觉。如果午睡时间过长，晚上宝宝不易入睡，影响到晚上正常生长激素分泌，则需缩短午睡时间。
图26、利用光线调整生物钟
夜间尽量关闭灯光，帮助人体褪黑素分泌，褪黑素能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，能明显减少睡眠中觉醒次数。
7、白天保证足够的身体活动时间
运动后身体疲劳，深度睡眠的时间会有所延长。家长们可以督促孩子在白天多多锻炼，充分消耗孩子精力，利于孩子能够正常进入睡眠。
图3