今天就是立夏了，一个阳气宣发的节气，也是一个帮助孩子驱赶寒邪的节气，更是一个帮助孩子调理脾胃，增强抵抗力，促进生长发育的季节。如何把握“立夏”节气帮助孩子调理身体？老祖宗一千多年前就通过《黄帝内经》来告诉我们了。
《黄帝内经》夏季养生：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
多晒太阳
夏天，太阳当空的季节，多带孩子出去和太阳见见面，晒晒孩子的后背，因为后背是一身阳气的所在之所，借助自然界给予的阳气来充养孩子身体的阳气。它可以帮助孩子驱除寒邪，提高免疫力，特别是经常生病，使用过多抗生素孩子，又或者是过敏体质，患有鼻炎、腺样体肥大的孩子，在这个阳光灿烂的季节应该走出舒服的空调房，去拥抱大自然的恩赐。
多让孩子活动出汗
夏天应该顺应天地气机，人体就得“使气得泄，若所爱在外”，而且孩子的气门（毛孔）在夏天容易打开，所以会比较容易出汗，特别是活动后出汗更多。我们不要抑制这种出汗方式，它可以帮助孩子排出体内深层的寒湿，帮助气血运行，对孩子的身体大有益处。
注意事项：
孩子大汗淋漓的时候不可走进空调房中降温，或者是洗冷水澡，这样会引起气门（毛孔）关闭，将风寒湿关在身体内，有些小孩因此可能过两天就生病，或者等到冬天才发病。孩子出汗多，体内的水分丢失的也多，注意及时补充水分，最合适的食物当属于米粥，在补充水分的同时还可以补充胃气。温养脾胃
夏天阳气升发达到最高点，大部分的阳气都跑到了皮肤的表面，这时脾胃是最弱的时候。你会发现在这个季节，孩子特别容易胃口差，稍不注意饮食就会引起胃肠不适。
夏天，脾胃最为虚弱，进食冰冻寒凉之品会对脾胃造成比其他季节多两倍的伤寒。相对于像冰淇淋、冰冻西瓜这类寒凉之品，脾胃更喜欢生姜、红枣这类温养脾胃的食物。所以想要孩子脾胃好，一年四季不生病，夏季忌冷食是关键。
记得睡午觉
在中医来讲，夏季是“心”所主的季节。孩子的生理特性是：心常有余，提示着孩子很容易心火旺盛。火克金，肺是属于金，心火旺的孩子就很容易得呼吸系统疾病。
中午11点到13点是心经在一天中所主的时间，这个时候心的活动也是最活跃的。睡眠可以让孩子身体处于平静状态，不易触动心火。所以立夏之后，家长要帮孩子养成午睡的习惯，小孩身体才会更棒！
不要睡懒觉
夏天，阳气升发，早上是升发的最好时间。天人相应，让孩子不要睡懒觉，早起晨运，让体内的阳气升发起来，有助于孩子的生长，这是大自然给孩子的福利，比吃任何的补品都要好。留恋床褥只会抑制阳气升发，孩子不能利用这个季节很好的长高，也会容易生病。
另外捏脊可以激发孩子的阳气，特别在早上起床后操作是最好的，不要忘了哦！
“立夏”节气给孩子做好以上的几点，让孩子接下来一年不生病，长高高！
我是小郑谈育儿，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待您的