近两日，迎来了入冬以来最强的一股冷空气，在这种气温变化大的天气之下，孩子脏腑稚嫩、卫气不固，容易被寒邪所伤，继而外感风寒，导致生病。为了避免孩子受寒生病，家长一定要帮孩子做好保暖工作。但保暖不仅仅是给孩子多穿几件衣服这么简单，还有很多小细节需要家长注意！具体怎么做，今天我来说说。
根据往年的经验，一到冬季，孩子就很容易生病。而在冬季，导致孩子生病的原因除了积食，最主要的就是受寒了。
体质较弱的孩子，他们的抵抗力不强、肺卫不固，容易被寒邪侵扰。一旦受了寒，不仅会感冒咳嗽，还可能会出现腹痛、腹泻等问题，甚至会诱发过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、腺样体肥大等疾病。
但家长不要以为体质较强的孩子就可以抵御寒邪的攻击。《阴阳应象大论篇》中提到“冬伤于寒，春必温病”，意思是如果冬季没有保暖好身体，寒邪积攒在体内就很容易造成疾患。这种寒邪不一定会马上表现出来，但“邪不即发，寒气伏藏，邪蕴日久而化热，春时阳气外出，随发为温病。”如果孩子冬季被寒邪所伤，受了凉，体质强一些的也许不会马上生病不适，但寒邪会伏藏于人体，内郁而化热，在来年春季到来时，随着天气变暖，使孩子发生温病。这对孩子的体质来说，也是一种很大的伤害。
由此可见，无论体质强健与否，寒邪都是阻碍孩子生长发育的一大“敌人”。为了避免疾病的发生，家长在冬季照顾孩子时，就一定要做好保暖这项工作。当中，尤其要做好以下3件事，保护好孩子的足部、腹部、脾胃等部位。
寒从足起！保暖别忘记暖脚
中医认为，“寒从足起。”《黄帝内经》中也有记载：“阳气起于足五趾之表”。而脚底是身体足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的起点，如果孩子双脚经常冰冰冷冷的，寒邪就会从脚而入，会循着经络行至五脏六腑，从而引起孩子生病不适。
因此，我经常强调，在冬季帮孩子养藏阳气、抵御寒邪，就一定要做好足部的保暖工作。
尤其是平时在家，家长一定要督促孩子穿好袜子、穿好拖鞋，不能光着脚走路，保护好足部，免受寒气侵袭。
●暖脚：
入冬后，家长可以帮孩子泡脚驱寒。孩子的足部布满与五脏六腑一一对应的穴位，而泡脚正是可以刺激这些穴位的一个好方法。泡脚可以让孩子体表快速感到温暖，还可以帮孩子驱寒保暖、疏通经络、调理体质。
一般来说，直接给孩子泡温水也是可以的。但孩子是“虚寒底”的，体质虚寒，加之冬季寒冷，寒邪易侵入身体，我更建议家长在温水中加入一些草药给孩子泡脚。
可以加入些香薷、荆芥穗、艾叶、藿香四种辛温药材组成——香薷、藿香能发汗解表、化湿和中；荆芥穗辛温解表；而艾叶能温中、逐冷、除湿。这个配伍不仅能防寒保暖，还能缓解因受寒引起的风寒感冒，以及打喷嚏、鼻塞、流清涕、咽痒咳嗽等症状。3岁以上的孩子就可以用。
1、日常保健且孩子无热证的情况下，每周可以泡1~2次，每次泡10~15分钟，以驱寒、保暖、温阳，预防感冒。
2、受寒初期，可以每天泡1次，每次泡10~15分钟，连续使用上2~3天，就能帮孩子有效驱寒、预防外感。
这个组方整体偏辛温，孩子出现热证时切忌使用。
守护脾系！保暖一定要暖肚
除了暖脚，家长还要帮孩子暖好他的小肚子。
孩子的肚子几乎是全身脂肪层最薄弱的地方，但上面却有一个非常重要的穴位——神阙穴。神阙穴位于中焦，是腹部任脉的第八个穴位，也是人体经络的总枢纽，能上通心神、下交肾精。家长如果稍不留意，没有在寒冷的冬季保护好孩子的小肚子，就很容易让神阙穴受寒。寒气从神阙穴进入身体，侵扰五脏六腑，孩子很快就会中焦受寒、感冒生病，也会接着出现一些胃肠道问题，如腹痛、呕吐、腹泻等，尤其是有肠系膜淋巴结炎病史的孩子就更要注意。
因此，家长在冬季更要重视好对孩子肚子的保暖。例如，在孩子睡觉时，要帮他盖好被子，不让孩子掀起衣服露出肚子，等等。
●暖肚：用好外用贴
保暖肚子、保护神阙穴，家长还可以给孩子备好、用好外用贴。
1、日常保健：可以每周贴1~2次，每天1次，每次取一贴贴在神阙穴（肚脐眼），贴2~4小时，能帮孩子暖肚子、暖中焦脾阳。
2、驱寒保暖：受寒初期可以每天贴1次，每次贴1贴，贴在神阙穴（肚脐眼），贴2~4小时，连续用2~3天，就可以有效驱寒，缓解寒邪导致的腹痛、腹泻等问题。
内外同调！食疗温补暖全身
《素问遗篇·刺法论》曰：“正气存内，邪不可干”。如果孩子体内暖、阳气足的话，外部环境中的寒邪就没那么容易侵入孩子的身体，孩子也会少生病。
冬季给孩子保暖，家长要做到“内外同调”。不仅要用外治法帮孩子从外部防寒保暖，同时也要学会如何运用食疗帮孩子从内调补，温暖脾胃及全身。
要保证孩子体内暖，首要保证中焦脾胃暖。暖脾胃，除了用上面我提到的外治法外，就是要从孩子的日常饮食入手，做到“忌生冷”、“宜温补”。
●忌生冷
忌生冷，就是要在冬季帮孩子杜绝生冷寒凉的食物。像是秋季润燥的清润食物，现在就不要再给孩子吃了。还有些家长很喜欢给孩子吃的酸奶、香蕉、奇异果等食物，其实都是偏寒凉的，也不适合孩子在冬季食用。这些生冷寒凉的食物会直接在体内加重脾胃的虚寒，长期吃或者吃太多，都会让孩子整个体质变得越来越虚寒，这时内调缺失，家长再给他怎么用外治法效果，都不会太好。
●宜温补
冬季宜温补，可以帮孩子补养阳气，让身体由内而外温暖起来。家长在给孩子安排温补食疗时要谨记2个原则：消化要好、食疗要对。
1、消化要好
孩子进补的前提是消化好、不积食。所以，家长还是要每天坚持观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果有一项或以上不正常就提示孩子积食了。积食时，要及时消食导滞。
2、食疗要对
在孩子消化好、无病痛时，可以适当给他安排一些适合小儿温补的食物、食疗。阳虚的孩子，可以吃些羊肉温补阳气；阴气不足的孩子可以多吃点鸭肉、兔肉来滋阴养血气。
除了吃肉，喝粥也是温暖脾胃很好的食疗方式。用糯米、红枣、山药、板栗、芝麻、黑米等煮粥，都是很好的健脾益气的方法，可以温暖脾阳。
黑豆黑芝麻粥就是一个很适合孩子冬季食用的粥方。此粥由黑豆、黑米、黑芝麻等三味很常见的黑色食材搭配而成，能滋阴温补，具有补肾健脾、滋阴润燥的功效。俗话说“逢黑必补”，冬季多吃点黑色食物帮孩子补肾补身体是很不错的。
黑豆黑芝麻粥
材料：黑豆30克，黑米30克，黑芝麻15克
功效：滋阴温润
宜忌：
◆适用于生长发育缓慢，头发、指甲无光泽的孩子。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。