在入睡后“弹奏”一曲，经常会惊天地泣*神，甚至别人还会羡慕“为嘛他能睡得这么香”。男人打鼾可以用“粗犷”、“豪迈”之类的词来做挡箭牌，但对于女人来说，未必这么愉快交谈这个话题。从健康角度来说，打呼噜其实并不是好事。
呼噜声是怎么出现的？
打呼噜，学名为鼾症、睡眠呼吸暂停综合征，主要是由于夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。多数人睡的是软枕头，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然形成一定角度的弯曲，更容易引起鼾症。
打呼噜容易引起什么病？
心脑血管疾病。打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，易诱发高血压、脑心病、心肌梗死、心绞痛等心脑血管疾病。有研究发现，夜间的呼吸暂停超过秒在凌晨容易发生猝死现象。
女性打鼾失掉美丽。相对于男性来说，女性打鼾的后果似乎更严重，由于打鼾会引起气血不畅，因此不仅影响到健康，还会造成皮肤松弛、过早出现鱼尾纹等衰老症状。长此以往会过早出现黑眼圈、月经不调等症状，提前进入更年期。
儿童打鼾影响发育。小孩打鼾往往是由于扁桃体炎、扁桃体肥大或腺样体炎、腺样体增生等原因造成的。除了睡眠不安和张口呼吸，还伴有尿床、夜间多汗，反复呼吸道感染等，还会导致发育迟缓，影响智力发展。
打呼噜怎么办？
1.加强体育锻炼，培养良好的生活习惯。
2.戒烟限酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重呼噜。
3.减肥。打鼾的人通常比较肥胖，而肥胖者的鼻息肉一般比较肥大，喉咙和鼻子内的肉较肥厚，容易堵塞呼吸道。
4.注意枕头与睡姿。选择合适的枕头和睡眠的姿势。高枕并非无忧，而仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅，侧卧能避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂后坠，有助于避免堵塞上气道。
5.平静入睡。睡前不宜从事激烈运动，保持情绪平稳，创造安静的睡眠环境。
成功的人每时每刻都会分享有价值的信息，传递给身边的朋友，你在他们的心目中会变得更有价值。
晟和体检中心